AI 다이어트 고민상담오늘 18일차야. 체지방 12.4 kg 빠졌고, 근육은 모두 회복됐어. 오늘까지만 해도 콜레스테롤 낮아졌을까?

체지방이 12.4kg이나 빠지고 근육도 회복됐다면 정말 멋진 성과입니다! 스위치온 다이어트를 진행하면서 체중 감소와 근육 회복이 동시에 이루어졌다면, 전반적인 대사 건강도 개선되었을 가능성이 높습니다.

콜레스테롤 수치의 변화를 판단하기 위해서는 일반적으로 2주 이상 꾸준한 식이요법과 운동이 필요합니다. 18일 차라면 아직 콜레스테롤 수치 변화가 즉각적이지 않을 수 있지만, 건강한 식단을 유지하며 규칙적인 운동을 병행했다면 개선될 가능성이 큽니다.

특히, 스위치온 다이어트의 식단은 동물성 지방과 트랜스지방의 섭취를 제한하면서, 오메가-3와 같은 건강한 지방을 포함시킨 경우가 많고, 이는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 주의사항으로는 혈중 콜레스테롤 수치를 확인하기 위해 전문적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

단기적인 변화는 수치 변화에 따라 다를 수 있지만, 운동과 균형 잡힌 식단을 지속하면 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다. 그리고 필요하다면, 건강한 지방 보충제나 오메가-3 제품 등을 고려하는 것도 좋습니다. 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요하니, 신경 써주시길 바랍니다!

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