AI 다이어트 고민상담오늘 1주차 마지막날인데 되게 졸리고 그러네... 어제 잘 잤는데. 이게 혹시 연관이 있나?

졸림을 느끼는 것은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으며, 스위치온 다이어트의 초기 단계와도 관련이 있을 수 있습니다. 현재 다이어트 1주차 마지막 날이라면, 특히 지방 대사 스위치를 켜는 과정에서 몸이 에너지 원을 바꾸는 중일 수 있습니다. 이 과정에서 일반적으로 피로감이나 졸림을 느낄 수 있습니다.

1. 신체 리듬 변화: 1주차 동안 주로 단백질 섭취에 집중하고 탄수화물을 줄이다 보면 몸이 새로운 에너지원에 적응하는 데 시간이 필요합니다. 이로 인해 일시적으로 체력이 떨어지고 졸릴 수 있습니다.

2. 수분 부족: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 피로를 느낄 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 섭취하도록 하세요.

3. 수면의 질: 어제 잘 잤다고 느끼더라도, 수면의 깊이나 질이 좋지 않았다면 여전히 피로를 느낄 수 있습니다. 자고 일어난 후의 느낌이 중요하니, 다음 번에는 수면 환경을 점검해 보세요.

4. 영양소 결핍: 철분이나 비타민 B 등 특정 영양소가 부족하면 피로감을 유발할 수 있습니다. 초기 단계에서 단백질 쉐이크와 유산균 등의 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

졸림이 계속된다면 활동량을 조금 늘리고(예: 가벼운 걷기) 수분을 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 무기력함은 다이어트지만 자연스러운 형태이니 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

혹시 보조제로는 비타민 C나 오메가3를 고려해보는 것도 좋습니다! 필요에 따라 건강한 간식으로 에너지를 보충하는 것도 한 방법입니다.

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