AI 다이어트 고민상담어제오늘 폭주했는데 요요오는거아냐?

폭주한 날이 있더라도 요요 현상은 항상 생기지 않아요. 특히 스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이라면 허용된 식품과 운동이 뒷받침되고 있기 때문에 일시적인 폭식이 문제를 크게 악화시킬 가능성은 낮습니다.

요요현상 예방을 위한 팁:

1. 주의 깊은 식사 조절: 폭식 이후에는 식단을 조정해서 과일이나 채소, 단백질 위주의 식사를 선택하세요. 저지방 단백질(닭가슴살, 생선 등)과 섬유질이 풍부한 식품(브로콜리, 시금치 등)을 추가하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 하루 2L 이상 물을 마셔서 체내 수분 균형을 유지하세요. 수분은 체중을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 운동 유지: 규칙적인 운동으로 대사율을 높이고, 폭식으로 인한 체중 증가를 감량하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 고강도 운동이나 유산소 운동을 통해 칼로리 소모를 늘리세요.

4. 스트레스 관리: 스트레스를 유발하는 요소를 줄이고 마음을 안정시키세요. 명상이나 산책 같은 가벼운 활동이 도움이 될 수 있습니다.

불필요한 걱정을 덜고, 현재 3주차의 진행 상황에 맞춰 몸 상태와 목표에 충실한 식단과 운동을 지속하는 것이 중요해요. 혹시 필요한 영양 보충제가 있다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 효과적일 수 있습니다. 하지만 건강한 식단과 운동이 최우선입니다!

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