단식을 하는 동안 커피를 마시는 것은 가능합니다. 특히 블랙커피(설탕이나 크림을 추가하지 않은 순수한 커피)는 칼로리가 거의 없어서 단식의 원칙을 방해하지 않습니다. 커피는 대사 속도를 높여주고, 식욕 억제에도 도움이 될 수 있어 단식 시간 동안 효과적일 수 있어요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 커피에 들어 있는 카페인은 신경계를 자극하므로 너무 많이 마시면 불안감이나 가벼운 불면증을 유발할 수 있습니다. 또한, 커피를 너무 자주 마시면 체내 수분을 배출시킬 수 있으므로, 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
따라서, 단식 중 커피를 허용하되, 하루 한두 잔 정도로 제한하고, 수분도 충분히 챙기는 것을 추천드립니다. 필요하다면 비타민 C와 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
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