네, 1~3일차를 건너뛰고 4일차부터 시작하는 것이 가능합니다. 그러나 이 과정에는 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
지방 대사 전환: 1~3일차는 몸을 탄수화물 중심의 에너지 사용에서 지방을 주요 에너지원으로 전환하기 위한 중요한 단계입니다. 이 부분을 건너뛰면 체내 대사 전환이 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.
고강도 운동 적응: 초반 3일 동안 단백질 쉐이크를 중심으로 섭취하며 가벼운 유산소 운동을 진행하도록 권장하고 있습니다. 이를 통해 몸이 새로운 식단에 적응하면서 혈액순환을 돕는 효과를 볼 수 있습니다.
본인의 상태 점검: 만약 1~3일차 동안의 방법이 힘들거나 불편하실 것 같다면, 건너뛰고 4일차부터 진행해도 무방합니다. 다만, 공복 상태를 유지하고 저탄수화물 식단에 대해 신경 쓰며 균형 잡힌 식사를 할 수 있도록 해야 합니다.
결론적으로, 1~3일차를 건너뛰고 4일차부터 시작할 수 있지만, 가능하다면 단계별로 진행하는 것이 몸에 더 좋습니다. 필요한 경우, 이후 진행 상황을 점검하면서 조정하시는 것도 좋습니다!
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