AI 다이어트 고민상담고도비만인데, 4주프로그램을 계속 반복하는게 좋아, 아님 3-4주차식단만 반복하는게 좋아?

고도비만 상태로 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 현재 3주차에 계신 만큼, 선택할 수 있는 두 가지 방법에 대해 살펴보겠습니다.

1. 4주 프로그램 반복:

   • 4주 프로그램을 연속으로 진행하면 체지방 감소 및 대사 개선에 있어 더 강력한 효과를 기대할 수 있습니다. 이 프로그램은 근육량 회복과 에너지 소비를 극대화하는 데 도움이 되며, 인슐린 저항성을 개선하는 데도 기여할 수 있습니다.
   • 하지만, 다이어트 초기 단계에서 몸의 반응에 따라 단기간에 극복하기 힘든 증상이 있을 수 있으니 체중 변화에 주의를 기울이세요.

2. 3-4주차 식단 반복:

   • 3주차와 4주차 식단을 반복하면 몸이 변화하는 과정에 적응할 수 있는 시간을 줄 수 있습니다. 이는 장기적으로 보다 지속 가능한 결과를 낳을 수 있습니다. 또한, 체중 감량을 통한 피로감이나 스트레스를 줄일 수 있는 좋은 방법입니다.
   • 이 방법은 신체에 무리를 최소화하면서 건강한 식습관을 유지하는 데 집중할 수 있게 도와줄 것입니다.

추천

가장 이상적인 방법은 본인의 몸 상태와 감정적인 반응을 보고 결정하는 것입니다. 만약 4주 프로그램을 진행하면서 피로감이 느껴지거나 몸의 회복이 더 필요하다면, 현재의 식단 반복이 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 반면, 변화가 긍정적이고 지속 가능하다면 4주 프로그램을 계속해서 진행하는 것도 좋은 옵션입니다.

마지막으로, 이런 과정에서 도움이 될 수 있는 보충제, 예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품은 효과적인 선택이 될 수 있습니다! 항상 본인의 몸 상태를 체크하며 진행하시길 바랍니다.