AI 다이어트 고민상담9일차에 단식해도됨?

네, 스위치온 다이어트 2주차에 접어들며 간헐적 단식을 도입할 수 있습니다. 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태울 수 있는 몸을 만드는 것이 목표입니다.

9일차에 단식을 시도하는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려해야 합니다:

1. 체력 상태 확인: 단식을 시작하기 전에 자신의 체력이나 현재 상태가 어떠한지 확인하세요. 체력이 좋고, 특별히 저혈당 상태가 아니라면 단식이 도움이 될 수 있습니다.

2. 단식 기간: 처음에는 18시간 단식도 효과적입니다. 단식 시작 후, 물이나 허브차 등 칼로리 없는 음료는 자유롭게 마실 수 있습니다.

3. 영양소 섭취: 단식 후에는 충분한 단백질과 건강한 지방으로 이루어진 식사를 하여 근육량 감소를 방지하세요. 계란, 닭가슴살, 아보카도 등을 포함한 식사가 좋습니다.

4. 주의사항: 단식 중 극심한 배고픔이나 몸에 이상 증상이 느껴진다면, 즉시 중단하고 소량의 음식을 섭취하세요.

간헐적 단식을 보조하는 제품으로는 유산균이나 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있는데요, 필요한 경우 스무디나 간단한 스낵으로 영양 균형을 맞추는 것도 좋습니다. 또한, 항상 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하세요.

이렇게 준비하면 9일차에 성공적인 단식이 가능할 것입니다. 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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