AI 다이어트 고민상담3주차 단식 후에 바나나1개, 단백질쉐이크 먹어도돼?

네, 3주차 단식 후 바나나 1개와 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다! 단식 후에는 몸이 빠르게 에너지를 필요로 하므로, 바나나는 자연스러운 탄수화물 공급원이 될 수 있어요. 특히 바나나는 칼륨과 비타민이 풍부해 운동 후에 적합한 간식입니다. 다만, 바나나의 섭취량은 하루에 1개로 제한하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복과 체중 조절에 도움이 되므로, 바나나와 함께 섭취하면 영양적으로 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이 조합은 운동한 날에는 특히 더 효과적이랍니다.

다만, 단식 후에는 몸이 다소 민감해질 수 있으니, 처음에는 적당한 양부터 시작해보세요. 예를 들어, 바나나와 단백질 쉐이크의 조합은 위에서 부담을 느끼지 않도록 소화가 잘 되는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

이렇게 간편하게 영양을 챙길 수 있는 방법도 있으니, 참고해보세요!

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