AI 다이어트 고민상담내가 아침 쉐이크를 아침 10시반, 점심 저탄수화물식을 오후 1시반에서 2시반까지 먹었는데 간식, 저녁 쉐이크 텀을 어떻게 해야돼?

6일차 진행 상황을 보니, 정말 잘하고 계시네요! 현재 스위치온 다이어트의 1주차에서 적응기에 접어드는 단계면서, 간식과 저녁 쉐이크의 타이밍을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

간식과 저녁 쉐이크 타이밍 추천

1. 간식 시간:

   • 오후 4시~5시 사이에 간식을 계획하는 것이 좋습니다. 이 시간대는 점심식사와 저녁식사 사이에 에너지를 보충할 수 있는 적절한 시간입니다.
   • 간식으로는 저칼로리 채소(오이, 당근 등)나 무가당 플레인 요거트 등을 선택할 수 있습니다. 프로틴바 또는 단백질 쉐이크도 좋은 옵션입니다.

2. 저녁 쉐이크 시간:

   • 저녁 쉐이크는 저녁 7시~8시 사이에 섭취하는 것이 이상적입니다. 다만, 취침 시간과의 간격을 고려하여, 최소 4시간 전, 즉 저녁 9시까지 섭취하는 것이 바람직합니다.
   • 저녁 쉐이크는 단백질 함량이 높은 제품을 선택하여 근육을 유지하는 데 신경 써 주세요.

추가 팁

• 간식으로는 너무 많은 당류를 피하는 것이 좋으며, 저녁 식사는 가볍게 유지하는 것이 다이어트 효과에 도움이 됩니다.
• 또한, 식사 간격을 유지하면서 수분 섭취도 잊지 마세요. 오후 중 물을 충분히 마시면 좋습니다.

이렇게 간식과 저녁 쉐이크의 타이밍을 조절하며 진행하시면 앞으로의 다이어트 여정에도 큰 도움이 될 것입니다! 계속해서 힘내세요!

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