AI 다이어트 고민상담하이디라오 마라샹궈 소스에 두부면, 채소, 닭가슴살 넣어서 먹어도 돼? 밥은 따로 귀리밥 조금 먹을 거고 샹궈는 채소를 많이 넣어서 두 번 나눠 먹을거야

네, 질문 주셔서 감사합니다! 하이디라오 마라샹궈 소스를 사용하여 두부면, 채소, 닭가슴살을 넣어 먹는 것은 좋은 선택이에요. 2주차에 맞춰 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요하니까요.

소스를 사용할 경우, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 마라샹궈 소스가 소금과 면, 기름이 함유되어 있을 수 있기 때문에, 전체적인 염분과 칼로리를 체크하는 것이 좋습니다. 그래서 소스를 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋고, 특히 간장이나 고추기름과 같은 추가 조미료는 피하면 좋겠어요.

당신이 말한대로 채소를 충분히 추가하면 식이섬유도 늘리게 되어 포만감을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 특히 브로콜리, 시금치, 각종 쌈채소 같은 녹색 채소를 많이 활용하는 것이 좋습니다.

귀리밥을 조금 추가하시는 것도 좋지만, 양을 조절해서 전체 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지되도록 하는 게 중요해요. 두부면도 저탄수화물 식이 옵션으로 훌륭하니까, 균형 있게 섭취하면 좋겠네요.

전반적으로 좋은 조합이라고 생각합니다! 필요하다면 프로틴 파우더를 추가한 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 섭취하여 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 제가 언급한 것처럼, 어떤 영양제나 보충제를 추가할 때는 항상 품질을 확인하고, 장기적 사용은 피하는 것이 중요합니다.

이렇게 준비하신 다이어트를 즐겁게 진행하시길 바랍니다! 다른 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!

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