AI 다이어트 고민상담저염간장으로 만든 소고기미역국 먹어도돼? 국물까지 싹싹 그리고 닭가슴살로 만들 일본카레 먹어도돼?

네, 2주차 진행 중이라면 저염간장으로 만든 소고기 미역국과 닭가슴살로 만든 일본 카레는 적절한 선택일 수 있습니다.

1. 저염간장 소고기 미역국

• 허용 여부: 저염간장은 나트륨이 적어 상대적으로 더 건강한 선택입니다. 미역은 풍부한 식이섬유와 요오드를 제공하므로 좋습니다. 소고기 또한 단백질 공급원으로 적합합니다.
• 권장 사항: 국물까지 드시는 것은 괜찮지만, 여전히 염분이 포함되어 있으니 양 조절을 고려하세요. 필요 시 야채를 추가하여 영양소를 더욱 보충할 수 있습니다.

2. 닭가슴살 일본 카레

• 허용 여부: 닭가슴살은 저지방 고단백 음식으로 좋습니다. 그러나 카레의 경우, 사용된 재료와 카레 소스의 성분에 따라 다를 수 있습니다. 특히 설탕이나 밀가루가 포함된 믹스 카레는 피하는 것이 좋습니다.
• 재료 선택: 가능하다면 카레 소스를 직접 만들어야 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 채소를 추가하여 영양을 보강하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로 두 메뉴 모두 조절된 양과 적절한 재료로 만들어진다면, 2주차의 일관된 식단에 잘 맞을 것입니다. 필요 시, 건강한 단백질 보충제나 저염 간장 사용 제품을 통해 더 다양하게 선택할 수 있습니다. 😊

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