AI 다이어트 고민상담1주차에 저 탄수 식사에 오리고기 먹어도될까?

1주차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 이 단계에서 주요 식단은 단백질 쉐이크와 저탄수화물 음식으로 구성되며, 탄수화물 섭취는 제한적이어야 합니다.

오리고기는 단백질이 매우 풍부하지만, 포화지방도 상당히 포함되어 있습니다. 따라서 1주차에 오리고기를 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 대신, 생선, 닭고기(껍질 제거), 두부와 같은 Lean Protein(저지방 단백질)으로 대체하는 것이 좋습니다. 만약 오리고기를 꼭 먹고 싶다면, 적은 양으로 점심이나 저녁 식사에서 소량 포함할 수 있으나, 전반적인 식단 계획을 고려해야 합니다.

이 단계에서는 건강한 지방을 공급하기 위해 올리브 오일이나 아보카도 오일 등을 사용하는 것이 좋으며, 가능하다면 오리고기 대신 그런 대체식을 추천드립니다. 이런 식단을 통해 지방을 효과적으로 태우고, 대사를 활성화할 수 있을 것입니다. 항상 적절한 수분 섭취와 운동도 병행하는 것을 잊지 마세요!

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