AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹고 현미밥으로 죽 먹어도 돼?

네, 샤브샤브와 현미밥은 4-7일차에 적합한 음식입니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 샤브샤브와 함께 건강하게 섭취할 수 있습니다. 샤브샤브는 단백질 위주의 식사로 좋고, 다양한 채소도 함께 들어가면 더욱 영양가가 높아져요.

하지만 현미밥은 반 공기 정도로 양을 조절하는 것이 중요해요. 전체 식사에서 탄수화물의 양을 너무 많이 늘리지 않도록 주의해야 해요. 예를 들어, 현미밥은 잡곡밥 반 공기로 간단히 섭취하고, 샤브샤브의 고기와 채소를 다량으로 포함하는 것이 좋죠.

또한, 물이나 허브차와 같이 수분을 많이 섭취하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 소화도 잘 되고, 더 건강한 식사가 될 수 있습니다. 혹시 샤브샤브를 더 맛있게 즐기고 싶다면, 저염 간장을 소량 사용해보는 것도 좋은 방법이랍니다.

이와 관련하여 단백질 쉐이크 같은 보충제를 고려해볼 수도 있으니, 필요에 따라 활용해보세요!

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