AI 다이어트 고민상담4주 이후 감량을 더 하고 싶은데 2주차-3주차를 번갈아가며 반복하는게 좋을까? 3주차만 더 하는게 좋을까?
작성일: 2025-10-20 15:20
4주 이후에 감량을 더 원하신다면, 2주차와 3주차를 번갈아 가며 반복하는 방법과 3주차만 지속하는 방법 둘 다 장단점이 있어요.
2주차와 3주차를 번갈아 하는 경우:
- 장점: 다양한 식단과 운동을 통해 몸이 적응하지 않도록 도와주며, 지방 연소를 최적화할 수 있습니다. 2주차의 간헐적 단식과 지방 연소 촉진을 하면서 3주차의 근육량 증가와 대사 활성화도 지속할 수 있습니다.
- 단점: 매주 계획을 조정해야 하므로 다소 복잡할 수 있습니다.
3주차를 지속적으로 하는 경우:
- 장점: 체지방 연소가 집중적으로 진행되며, 근육량을 유지하고 늘리는 데 더 효과적입니다. 일정한 루틴을 유지할 수 있어 정신적 부담이 덜합니다.
- 단점: 몸이 특정한 패턴에 적응해 변화가 둔해질 수 있습니다.
개인적인 상황에 따라 선택하시는 것이 좋습니다. 다이어트를 진행하면서 체중 변화나 신체 반응을 주의 깊게 살펴보세요.
또한, 보조제를 활용해 단백질 섭취를 강화하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하면 근육량 유지에 기여할 수 있죠. 중요한 점은 지속 가능한 방식으로 진행하는 것이니, 감량 목표에 따라 가장 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 가장 좋습니다!
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