AI 다이어트 고민상담4일차때 수육 몇그램까지 먹으면 좋을까?

수육은 단백질 섭취에 매우 좋은 선택이에요. 스위치온 다이어트 1주차 4일차에서는 적절한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 매 끼니 약 100g 내외로 권장하는데, 개인의 활동량이나 신체 조건에 따라 다를 수 있습니다.

수육은 기름기가 적은 부위를 선택하고, 가능한 한 저염이나 간이 적은 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 수육을 고른다면, 기름을 최대한 제거하고 채소와 함께 섭취하면 더욱 건강한 식사가 될 거예요.

추가적으로, 한끼에 100g 이상 섭취할 경우 소화가 불편할 수 있으니, 처음에는 소량으로 시작해 적응해 보시고 점차 늘려가는 방식이 좋습니다. 이렇게 조절하면서 균형 잡힌 식단을 유지하면 건강한 체중 감량에 도움이 될 거예요!

또한, 단백질 보충제로는 순 단백질이 포함된 제품을 고려하실 수 있습니다. 필요 시 간편하게 사용할 수 있으니 참고하세요.

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