AI 다이어트 고민상담3일차에 체리 조금 먹어도 돼?

3일차에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 체리는 상대적으로 당도가 있는 과일로, 탄수화물 함량이 약간 높기 때문에 이 시점에서는 생략하는 것이 가장 좋습니다.

이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트를 활용하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리를 살짝 데치고 올리브 오일을 약간 추가해 먹으면 맛있고 포만감을 줄 수 있어요.

물론 체리는 건강에 좋고 영양가가 높지만, 이 시기에는 목표에 맞춰 식단을 통해 최대한 지방 대사를 촉진하는 것이 중요하니, 자제하는 것이 좋습니다. 이후 단계인 적응기에서는 더 다양한 음식을 허용하고 체리 같은 과일도 안전하게 섭취할 수 있게 될 것입니다. 건강한 체중 감량과 대사 회복을 위한 이 과정을 함께 잘 이어가보세요!

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