AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 양상추한통 닭가슴살100g 참치캔 1캔 그릭요거트1통 이렇게 먹을려는데 양이 너무 많을까???

작성일: 2025-07-30 10:21

8일차저녁여성

8일차 진행 상태에서 24시간 단식 후 드시는 식사로써, 제안하신 구성은 전반적으로 균형 잡힌 식단으로 보입니다. 각 식품이 가진 영양가를 살펴보면:

양상추 한 통: 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 주고 포만감을 줍니다. 다량 섭취해도 낮은 칼로리로 건강에 좋습니다.

닭가슴살 100g: 고단백 저지방 식품으로, 근육 유지와 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 100g은 단백질 공급원이기에 좋습니다.

참치캔 1캔: 필요한 지방과 단백질을 추가하며, 오메가-3 지방산도 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

그릭요거트 1통: 단백질 섭취를 늘리고, 장 건강에도 유익한 유산균을 포함하고 있습니다.

이렇게 보면 양상추와 그릭요거트는 더 많은 양을 섭취해도 괜찮지만, 나머지 두 가지는 양을 조정해야 할 수 있습니다. 특히, 단식 후 처음에 소화가 힘들 수 있으니, 모든 음식을 한꺼번에 먹는 것보다는 조금씩 나눠서 섭취하는 것도 고려해보세요. 혹은 식사 패턴에 맞춰 몇 가지는 다음 날로 미루는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 드실 양이 많게 느껴지실 수 있으니, 처음부터 너무 급하게 많은 양을 섭취하는 것보다는 적당량으로 시작해 보세요. 필요하다면 단백질 보충제를 한 두 번 추가하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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