AI 다이어트 고민상담3일차 까지 대체식품으로 노른자를 제외한 계란 흰자만 먹으라고하던데, 노른자는 언제부터 먹을 수 있어?

3일차까지 대체식품으로 계란 흰자만 섭취하신 이유는 주로 단백질 섭취와 저지방 식단 유지를 위한 것이에요. 이제 4일차부터는 본격적으로 저탄수화물 일반식이 도입되기 때문에 노른자를 포함한 계란도 드실 수 있습니다!

노른자는 건강한 지방과 필수 영양소가 풍부해서 신진대사에 좋은 영향을 줄 수 있어요. 단, 식사 시 노른자를 포함하는 방식으로 서서히 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 점심에 삶은 계란 1-2개를 포함시켜보세요.

노른자를 추가할 때는 식사의 총 칼로리와 지방 섭취량을 고려하며 조절하는 것이 중요합니다. 가능하다면 유기농 계란을 선택하면 더욱 좋고, 다른 단백질 원천과 조화롭게 섭취하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

노른자 섭취에 대한 변화가 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것임을 믿어보세요! 실천하시면서 필요한 게 있으면 언제든지 문의해 주세요.