AI 다이어트 고민상담6일차 점심은 저탄수화물식을 먹어야하는데 현미밥이나 잡곡밥이 없어서 그냥 고등어구이만 먹었어 저녁에 저탄수를 보충시켜줘야할까? 아니면 그냥 쉐이크만 먹어도 될까?

6일차 점심에 고등어구이를 드신 것은 훌륭한 선택이에요! 고등어는 단백질과 건강한 지방이 풍부하고, 저탄수화물 식단에 잘 어울립니다. 문제는 저녁이죠. 저녁 식사는 점심과 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

저녁에 저탄수화물을 추가로 섭취할 필요는 없습니다. 대신, 저녁에는 고단백의 음식을 중심으로 하고, 필요하다면 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 좋습니다. 저탄수화물이 아닌 단백질 섭취에 집중하면 더욱 효과적입니다.

고등어와 같은 단백질 위주의 식사를 지속하고 싶다면, 저녁은 생선이나 닭고기와 같은 단백질원으로 구성하고, 채소를 함께 곁들이는 것도 좋은 방법입니다. 만약 그렇게 준비하기 어렵다면, 단백질 쉐이크로 간단히 해결할 수도 있습니다.

결론적으로, 저녁에는 말을 붙일 필요는 없고, 단백질 쉐이크만으로도 괜찮습니다. 다만, 이후에 저탄수화물 식단이 필요할 때는 잡곡밥이나 야채로 균형을 맞춰 주는 것이 좋습니다. 건강한 선택을 계속 유지하시길 바랍니다!

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