AI 다이어트 고민상담전날 점심 2시 30분까지 먹고 24시간 단식 시작했어. 단식 종료 후 뭐 부터 먹어야해? 단백질쉐이크로 첫 식사 시작 후 2시간 뒤에 저탄수식사로 저녁 식사해도 될까

24일차 단식 후 첫 식사와 관련된 질문이네요! 매우 좋은 질문입니다.

24시간 단식 후 처음으로 음식을 섭취할 때는 소화에 부담이 가지 않도록 부드러운 음식을 선택하는 것이 중요해요. 따라서 단백질 쉐이크로 첫 식사를 시작하는 것은 아주 적절한 선택입니다. 단백질 쉐이크는 소화가 쉽고 필요한 단백질을 빠르게 보충할 수 있어서, 단식 후 체내에 필요한 영양소를 공급하는 데 적합합니다.

첫 식사 후 2시간 뒤에 저탄수식사를 계획하신 것도 좋은 접근이에요. 이때, 저탄수식사는 단백질과 함께 채소를 포함하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭고기와 함께 샐러드를 곁들이거나, 생선과 채소로 만든 저탄수 식사가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

단식 후에는 체내의 수분이 부족할 수 있으니, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물이나 허브티를 함께 마시면 수분 보충에 도움이 될 것입니다.

단백질 보충제로는 시장에 다양한 선택지가 있으니, 자신에게 맞는 품질 좋은 제품을 선택하는 것도 도움이 될 수 있어요. 단순한 음료보다는 체내에서 빠르게 활용되도록 적절한 성분이 포함된 제품을 찾아보세요.

간단히 재정리하자면, 단식 후에는 단백질 쉐이크로 시작하고, 2시간 뒤에는 저탄수식사로 건강한 성분을 함유한 식사를 준비하세요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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