AI 다이어트 고민상담3주차 1일째 저녁 무탄수식사 먹어야하는데 스테이크 아님 삼겹살 괜찮을까

3주차 1일째 저녁 무탄수화물 식사에서 삼겹살을 선택하는 것은 조금 주의가 필요합니다. 삼겹살은 단백질이 풍부하고 맛있긴 하지만, 포화 지방이 많아 식단 블랙리스트에 포함될 수 있어요. 대신, 무탄수화물 식사에서 더 적합한 선택은 닭가슴살, 생선(특히 등푸른 생선), 또는 지방이 적은 부위의 소고기입니다.

스테이크 같은 경우는 체지방을 축적할 위험이 적고 단백질을 보충하기에 좋습니다. 만약 삼겹살을 꼭 먹고 싶다면, 그 양을 조절하고 함께 채소를 풍부하게 섭취하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 쌈 채소와 함께 먹는다면 더욱 좋겠죠!

무탄수화물 저녁 식사에서는 단백질이 중요하므로, 다양한 조리법으로 닭가슴살이나 생선을 활용해 보세요. 예를 들어, 닭가슴살을 구워서 허브와 함께 즐겨보고, 건강한 기름(올리브오일 같은)을 사용해 볶은 채소와 함께 먹으면 더 맛있고 건강한 meal이 될 겁니다!

삼겹살을 선택한다면 부득이한 상황으로 간주하고, 이후에는 조금 더 건강한 대안을 고민해보는 것을 추천드립니다.

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