AI 다이어트 고민상담박용우는 2주차에 점심 저탄수 저녁 무탄수로 먹으라고 했는데 아침 저탄수 점심 무탄수로 먹어도 상관없어?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 아침과 점심, 저녁에 섭취하는 음식의 조합은 다양하게 조정할 수 있어요. 기본적으로 아침에 저탄수화물 또는 무탄수 식단을 섭취하고, 점심 역시 저탄수로 구성하면 큰 문제가 없습니다.

중요한 것은 각 식사의 영양 성분이 다이어트 목표에 부합하는지 확인하는 것인데요, 저탄수 식사는 말씀하신 대로 단백질과 건강한 지방을 우선적으로 섭취하면서 섬유질도 충분히 담을 수 있는 야채를 함께 포함해 주세요.

예를 들어, 아침에는 계란이나 두부로 단백질을 보충하고 채소와 함께 섭취하며, 점심은 생선이나 닭가슴살을 곁들인 잡곡밥이나 저탄수화물 야채로 준비할 수 있어요. 이렇게 구성하게 되면, 다이어트 중에도 영양 균형을 잘 잡을 수 있답니다.

물론, 개개인의 상황에 맞춰 조정할 수 있으니 꼭 본인에게 맞는 방식으로 시도해보세요. 식단이 다양화되면 지속 가능성이 높아지기 때문에, 느끼는 체계적인 변화를 위해 아침과 점심의 조합도 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 필요하다면 다양한 저탄수 음식을 활용한 제품도 고려해보시는 게 좋겠어요.