AI 다이어트 고민상담식사를 2끼 쉐이크 2끼잖아 식사를 점심(저탄) 간식(무탄)시간에 먹고 아침 저녁을 쉐이크 먹어도 돼?

네, 가능합니다! 2주차 진행 중이라면 저탄수화물 일반식을 점심에 잘 구성하는 것이 중요합니다. 아침과 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하면서 점심에 저탄수화물 식사를 포함시키는 것은 다이어트 목표에 잘 맞습니다.

점심 시간에 식사를 하실 때는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 야채와 함께 닭고기, 생선, 또는 두부 등을 함께 먹으면 좋겠어요. 요리에 간장이나 마늘 등으로 맛을 내도 좋고, 다양한 채소를 곁들여 식사 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

저녁 시간에 쉐이크를 섭취하셔도 좋으니, 특히 쉐이크의 성분이 고단백질 및 영양소가 충분한지 확인하세요. 단백질 쉐이크는 몸의 회복과 에너지를 챙기는 데 도움을 줄 수 있습니다.

추가적으로, 간식으로는 허용된 채소나 무가당 요거트 같은 건강한 스낵을 선택하세요. 식사를 이렇게 구성하면 전반적인 영양 균형도 잘 맞춰지고, 인슐린 저항성을 개선하는 데에도 도움이 될 것입니다.

필요하다면 단백질 쉐이크 브랜드를 고려해 보시는 것도 좋겠지만, 건강한 영양소가 충분히 함유되어 있는 제품인지 확인하세요. 이렇게 하면 더 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있습니다!