AI 다이어트 고민상담스위치온4일차 점심 일반식 추천해줘

스위치온 다이어트 4일차 점심으로는 저탄수화물 일반식이 권장됩니다. 이 시점에서 중요한 것은 탄수화물을 최소화하면서 단백질을 중심으로 식사를 구성하는 것입니다. 추천드리는 메뉴는 다음과 같습니다:

점심 메뉴 추천

1. 잡곡밥 + 단백질 원:
   • 식사 예시:
     • 현미 잡곡밥 반 공기
     • 구운 닭가슴살 또는 삶은 생선(연어, 고등어 등)
     • 블랙빈(검은콩)이나 렌틸콩 추가
2. 샐러드:
   • 신선한 녹색 채소(시금치, 로메인 등)와 함께 방울토마토, 아보카도, 오이를 곁들여 드세요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단하게 만들어주세요.
3. 스프:
   • 두부와 야채(브로콜리, 당근 등)로 만든 미소된장국이나 저염된장국을 곁들여보세요.

주의사항

• 점심 식사는 가급적 4시간 이전에 마치도록 하세요.
• 식사 중 수분 섭취도 잊지 말고, 물이나 허브티를 마시는 것이 좋습니다.

이와 함께 추가적인 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 간식으로 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 자신의 입맛에 맞게 다른 단백질 원을 선택해서 식사를 구성해 보세요!