네, 4일차 점심으로 삼치구이나 갈치구이를 선택하는 것은 매우 좋은 아이디어입니다! 두 생선 모두 단백질이 풍부하고, 건강한 지방을 포함하고 있어 영양적으로 우수한 식단이 될 것입니다. 특히, 등푸른 생선인 삼치는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 심혈관 건강에도 도움이 됩니다.
현미밥을 반공기 곁들이는 것도 좋은 선택으로, 탄수화물을 적절히 섭취하면서도 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 다만, 밥의 양에 너무 신경 쓰지 않고 자신에게 알맞은 양을 섭취하는 것이 중요해요. 점심식사 후에는 수분 섭취도 잊지 않도록 하세요. 물이나 허브티를 곁들이면 건강에 좋습니다.
만약 친환경적인 선택지를 원하신다면, 단백질 쉐이크와 유산균 제품도 보조식품으로 고려할 수 있는 방법입니다. 이렇게 하여 더욱 풍부한 영양소를 챙길 수 있으니 참고해 보세요! 식사 후에는 가벼운 산책으로 소화를 돕는 것도 좋습니다. 좋은 식사 되세요!
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