AI 다이어트 고민상담저녁으로 우삼겹 샐러드 먹었는데 우삼겹양은 5조각정도 있었고 계란 2개 정도 먹었어 그릭요거트 150g은 너무 많을까?

저녁으로 우삼겹 샐러드를 드신 것은 단백질을 보충하기에 좋은 선택입니다. 우삼겹 5조각과 계란 2개는 꽤 많은 단백질을 공급해 줄 것입니다. 일반적으로 체중 감량을 목표로 하는 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 중요하지만, 영양의 균형을 맞추는 것도 중요하므로 적절한 양을 유지해야 해요.

그릭 요거트 150g은 약간의 우유 단백질도 포함되어 있어, 적정량으로 볼 수 있습니다. 특히, 그릭 요거트는 단백질 공급원으로 좋고 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어요. 다만, 만약 저녁 식사에서 탄수화물 제한을 고려하고 있다면, 그릭 요거트의 당분 함량도 체크해보는 것이 좋습니다. 특히, 당이 첨가되지 않은 무가당 그릭 요거트를 선택하면 더 유익합니다.

간단하게 요약하자면:

• 우삼겹 5조각 + 계란 2개: 단백질 흡수에 좋아요.
• 그릭 요거트 150g은 괜찮지만, 양 조절이 필요할 수도 있어요. 적절한 식사량을 유지하기 위해서 가끔은 그릭 요거트를 100g 정도로 조절할 수도 있겠네요.

이런 선택 외에도 단백질은 다양한 보충제를 통해서도 채울 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 지속 가능한 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!