치킨은 일반적으로 스위치온 다이어트의 금기 식품으로 분류됩니다. 이는 튀긴 치킨이 고칼로리와 트랜스 지방이 포함되어 있어 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있기 때문이에요. 하지만 다이어트 중에도 단백질을 섭취하는 것은 매우 중요하므로, 대안으로 구운 치킨이나 닭가슴살을 고려해 볼 수 있습니다.
이런 옵션들은 기름지지 않으며, 단백질 함량이 높아 근육 유지에 도움을 줄 수 있어요. 만약 2주차에 접어들고 나서 인슐린 저항성을 개선하며 저탄수화물 식사를 진행 중이라면, 저염 간장 또는 허브로 간을 한 구운 치킨을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
구운 치킨을 선택할 경우, 너무 자주 섭취하는 것은 피하고, 다른 단백질 섭취원과 조화롭게 밸런스를 맞춰 주세요. 건강한 식단을 유지하면서 다이어트를 지속할 수 있도록 다양한 단백질 원을 활용해 보세요!
그 외에, 적절한 단백질 보충제로 단백질 파우더를 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 보다 해로운 칼로리를 피하면서도 영양을 충분히 챙길 수 있어요!
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