AI 다이어트 고민상담써브웨이 샐러드 먹을건데 안창 비프, 머쉬룸, 아메리칸 치즈, 야채 5종, 스위트어니언소스, 랜치소스 안되나? 소스 바꿔서도 안되나
작성일: 2025-06-19 21:51
4-7일차저녁여성
스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단이 핵심입니다. 여기서 주의할 점은 단백질과 야채 중심의 식사를 선택하되, 가능한 한 당분과 트랜스지방이 많은 소스를 피하는 것입니다.
안창 비프와 머쉬룸: 이는 단백질로 괜찮지만, 소금과 조리 방식에 따라 다소 염분이 높을 수 있으니 주의하세요. 고므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
아메리칸 치즈: 치즈는 포화지방 함량이 높으므로, 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 저지방 치즈나 아예 치즈를 생략하는 것을 고려하세요.
야채 5종: 다양한 채소는 섭취해도 좋습니다. 양배추, 시금치, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 선택해주세요.
소스: 스위트 어니언 소스와 랜치소스는 당분과 칼로리가 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 대신, 올리브 오일이나 레몬즙, 발사믹 식초 등을 더해드ressing으로 사용하면 더욱 건강한 선택이 될 것입니다.
겸손하게 소스를 바꿔서 적용하는 것 또한 가능합니다. 단, 스위치온 다이어트에 적합한 저당, 저기름 소스를 선택하시길 추천드립니다. 샐러드를 부드럽게 만들어 줄 수 있는 항목 중 하나로, 올리브 오일 등을 고려해 보세요! 이렇게 하면 다이어트에 더 효과적인 식사가 될 것입니다.
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