AI 다이어트 고민상담반계탕 껍질 제거해서 먹어도 돼? 샐러드 대신 야채 갈아서 먹어도 돼?

네, 4주차에 반계탕을 껍질 제거하고 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 껍질을 제거하면 지방과 칼로리 섭취를 줄일 수 있어, 다이어트에 더 도움이 됩니다. 반계탕의 단백질이 풍부하고 영양 가치가 높으니, 이를 통해 근육 회복에도 기여할 수 있어요. 다만 소금이나 양념은 최소로 줄이는 것이 좋습니다.

샐러드 대신 야채를 갈아서 섭취하는 것도 괜찮은 방법입니다. 갈아 먹을 때는 다채로운 채소를 포함하여 영양소를 다양하게 섭취하도록 하세요. 예를 들어, 시금치, 당근, 오이, 브로콜리 등을 섞어 주스 형태로 마시면 좋습니다. 이렇게 준비할 경우, 섬유질 섭취는 줄어들 수 있지만, 신선한 채소의 비타민과 미네랄을 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

이와 함께, 두부나 아보카도 같은 건강한 지방을 추가하면 좋습니다. 에너지 보충뿐만 아니라 포만감도 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 필요하다면, 단백질 보충제를 간편하게 섭취하는 방법도 고려해 보세요. 다이어트의 핵심은 꾸준한 식단 관리와 운동이니, 잘 조절해 나가시면 좋겠습니다!