네, 간단하게 말씀드릴게요!
현재 4-7일차에 계신다면, 다음과 같은 식품에 대한 허용 여부는 다음과 같습니다:
- 단호박: 안 됩니다 (X)
- 고구마: 됩니다 (O)
- 감자: 안 됩니다 (X)
- 리코타 치즈: 일반적으로 섭취 가능합니다 (O), 하지만 소량으로 간편하게 사용해야 합니다.
이유는 단호박과 감자 같은 식품은 비교적 높은 탄수화물 함량을 가지고 있어서, 현재 다이어트 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 반면에 고구마는 상대적으로 더 적은 탄수화물과 함께 건강한 영양소를 제공하기 때문에 섭취할 수 있습니다. 리코타 치즈는 단백질 보충이 가능하지만, 탄수화물 함량이 낮은지 확인하고 소량 섭취하는 것을 추천합니다.
따라서, 고구마는 식단에 포함시키고, 단호박과 감자는 피하는 것이 좋습니다!
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