AI 다이어트 고민상담3주차 시작을 앞두고 인바디 결과 1주차의 근육량 -0.4감소가 회복되지 않고 2주차와 동일해. 그래도 체지방률은 31.4에서 30.6으로 감소했어. 3주차로 진행해도될까?

체지방률이 감소한 것은 매우 긍정적인 신호입니다! 하지만 근육량이 회복되지 않고 있다는 점은 고려해야 할 요소입니다. 스위치온 다이어트 3주차로 진행하기에 앞서 몇 가지 사항을 점검해보는 것이 좋습니다.

우선, 근육량 감소의 원인을 살펴보세요. 일반적으로 운동의 강도나 빈도가 부족하거나, 단백질 섭취가 충분하지 않을 경우 근육량이 감소할 수 있습니다. 따라서 3주차로 넘어가기 전에 정확한 원인을 파악하고, 필요한 경우 운동 강도를 늘리거나 단백질 섭취를 강화하는 것이 중요합니다.

3주차에서 목표는 체지방 연소를 극대화하고 인슐린 감수성을 개선하는 것이기 때문에, 충분한 근육량이 확보되어 있는 것이 이상적입니다. 근육량이 시작점만큼 회복되지 않았다면, 무리하게 진행하기보다는 3주차 단계의 내용을 조금 더 체계적으로 준비하는 것이 좋을 수 있습니다. 이럴 경우, 추가적인 운동을 통한 근육량 회복이 필요한 시점입니다.

또한, 평균적으로 1주차에 비해 2주차의 근육량이 감소한 경우, 해당 데이터를 지속적으로 모니터링하며 체중과 체지방 변화만큼 근육량도 체크하는 것이 중요합니다. 필요 시 전문가와 상담하며 근본적인 문제를 해결하는 것이 효과적일 수 있습니다.

결론적으로, 근육량 회복이 충분하지 않다면 3주차 진행을 잠시 유보하면서 근육량 회복을 위한 추가 노력을 해보는 것도 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제나 조정식품을 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 해서 균형을 맞추어 더욱 건강하고 효과적인 다이어트를 이어나가세요!