AI 다이어트 고민상담냉동망고 언제부터 먹을 수 있어?

냉동 망고는 주로 당도가 높고 탄수화물이 많은 과일이라서 단계에 따라 적절한 시기가 다를 수 있습니다. 스위치온 다이어트 과정에서의 권장 사항을 바탕으로 말씀드리면:

1. 1주차(1~3일차): 탄수화물 섭취가 제한되는 초기 단계에서는 냉동 망고를 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 해야 하니 과일 섭취가 적합하지 않아요.

2. 1주차(4~7일차): 이 단계에서는 점심 식사로 저탄수화물 일반식을 시작하게 되는데, 냉동 망고를 섭취하기에는 아직 이르네요. 탄수화물 섭취는 잡곡밥 반 공기 정도로 제한하며, 여전히 과일은 피하는 것이 좋습니다.

3. 2주차 이후: 간헐적 단식과 더불어 저탄수화물 일반식으로 식사가 안정되면, 냉동 망고를 소량 포함할 수 있을 것입니다. 하지만 이때도 여전히 섭취량을 조절해야 합니다. 하루 1개 이하로 제한하는 것이 좋으며, 다른 단맛의 과일과 균형 있게 조절해 주세요.

그래서 요약하자면, 스위치온 다이어트를 진행하면서 냉동 망고는 2주차부터 소량 섭취가 가능하다는 점을 기억하세요. 다만, 혈당 조절과 다이어트에 미치는 영향을 고려하여 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다!