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AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 1주차에 술이랑 단 탄수화물(빵, 디저트 등) 뭐가 더 안좋아?
작성일: 2025-08-01 16:34
스위치온 다이어트 1주차에서는 술과 단 탄수화물 모두 피해야 하지만, 각각의 영향이 다르기 때문에 상황에 따라 다르게 인식될 수 있습니다.
술
- 술은 체내에서 대사되는데 추가적인 에너지를 소모하며, 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다. 알코올 섭취는 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있으며, 체내 수분 균형을 방해해 부종을 유발할 수 있습니다. 또한, 술은 식욕을 자극하여 추가적인 칼로리 섭취로 이어질 위험이 있습니다.
단 탄수화물 (빵, 디저트 등)
- 단 탄수화물은 고혈당을 유발하고 인슐린을 폭발적으로 증가시킵니다. 이로 인해 체지방 저장을 촉진하고, 빠른 에너지 소모 후 피로감과 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. 특히, 1주차는 지방 대사 전환을 목표로 하기에 더욱 주의가 필요합니다.
결론적으로, 두 가지 모두 1주차의 다이어트 목표에 방해가 되지만, 술은 여러모로 다이어트에 더 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로 가능하면 두 가지 모두 피하는 것이 최선입니다.
대체할 수 있는 건강한 간식으로 단백질 쉐이크나 생채소를 고려해 보세요. 이러한 간식은 포만감을 주면서도 영양소를 충분히 제공합니다!
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