AI 다이어트 고민상담24시간 단식중인데, 오후1시부터 음식을 섭취할수있어. 근데 지금 오전 10시 30분인데 아이스아메리카노 한잔마셔도될까 ?

24시간 단식 중에 아이스 아메리카노 한 잔을 마시는 것에 대해 질문해 주셨군요. 현재 진행 중인 단식에서는 기본적으로 칼로리가 들어가는 음료는 피해야 하지만, 블랙커피와 같은 무당 음료는 허용됩니다.

아이스 아메리카노는 당분이 없는 커피라면 괜찮습니다. 그러나 카페인에 민감하신 경우 단식 중 섭취하는 것에 대해 약간의 주의가 필요합니다. 카페인은 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있지만, 과도한 섭취는 불안감을 유발할 수 있습니다.

따라서, 음료 선택에 따라 적당한 양을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 한 잔 정도는 괜찮지만, 너무 많이 마시지 않도록 하세요. 단식의 효과를 극대화하고자 한다면, 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 선택하는 것도 좋은 방법입니다.

이후 1시부터 식사를 시작하신다면, 첫 끼니에 단백질과 건강한 지방을 포함하여 균형 잡힌 식사를 하시는 것을 추천드립니다. 필요한 경우, 고품질의 단백질 보충제를 함께 섭취하면 좋습니다. 중요한 것은 단식이 끝난 후에는 건강한 식단을 유지하는 것입니다.