1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 집중 섭취가 중요합니다. 계란은 단백질이 풍부하고 영양도 뛰어나서 허용되는 식품입니다. 특히, 계란은 생체 리듬 조절에도 도움을 줄 수 있으며, 여러 가지 방법으로 조리해 먹을 수 있어 다양성과 식사의 즐거움을 더해줍니다.
하지만 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 기반으로 하며, 계란을 간식으로 섭취할 때는 추가적인 탄수화물과 함께 드시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란을 채소와 함께 곁들여 먹거나, 두부와 조합해 조리하는 방법도 괜찮습니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 맞출 수 있어요.
따라서 계란은 이 단계에서 적절하게 포함할 수 있는 식품 중 하나입니다. 건강하고 효과적인 다이어트를 위해 이 시기를 잘 활용해 보세요!
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