2주차인 현재 단계에서는 저탄수화물 식단이 기본 원칙이기 때문에, 점심에 모닝빵과 사과를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 모닝빵은 밀가루로 만들어져 탄수화물이 높고, 이는 체지방 연소를 방해할 수 있습니다. 사과 역시 과일로서 자연당을 포함하고 있어 탄수화물 함량이 있으므로, 같은 이유로 피하는 것이 좋습니다.
대신, 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하는 것이 바람직합니다. 단백질 중심의 식단을 목표로 하여, 닭고기, 생선, 두부와 함께 녹황색 채소를 조합하여 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 샐러드에 간단히 삶은 닭가슴살이나 두부를 추가하면 맛과 영양 모두 챙길 수 있는 훌륭한 선택이 될 거예요.
따라서 점심 식사를 더욱 건강하게 구성하기 위해, 고단백 식사를 중심으로 식단을 재조정해 보시는 건 어떨까요? 만약 필요한 경우, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
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