네, 좋은 재료들로 건강한 식단을 구성해 볼게요! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요하니, 알려주신 재료로 영양가 높은 식단을 만들어 보겠습니다.
아침 식사
- 스크램블 에그와 다진 소고기:
- 계란 2개를 스크램블로 요리하고, 다진 소고기를 살짝 볶아 함께 드세요. 고단백 저칼로리로 좋은 조합입니다.
점심 식사
- 양배추와 당근 샐러드:
- 양배추와 당근을 얇게 채 썰어 올리브유와 식초를 뿌려 간단하게 무쳐 먹습니다. 오메가-3가 포함된 드레싱을 사용하면 더 좋겠죠!
- 애호박과 가지 볶음:
- 애호박과 가지를 썰어 올리브유에 볶아 주세요. 간장이나 소금으로 간을 맞추고, 필요에 따라 야채의 식감을 살리면 좋습니다.
저녁 식사
- 다진소고기와 양배추 스튜:
- 다진 소고기를 볶고, 양배추와 물을 추가해 끓여 스튜처럼 먹습니다. 간단하면서도 맛을 느낄 수 있는 영양가 높은 저녁이 될 거예요.
이 식단에서는 단백질과 섬유소를 충분히 섭취할 수 있어, 다이어트 진행에도 도움이 됩니다. 또한 식사 후에는 물이나 허브티를 충분히 마시는 걸 잊지 마세요.
어떤 조리방법이나 추가 재료가 궁금하다면 언제든지 질문해 주세요! 필요한 경우, 건강한 단백질 보충제를 함께 고려해 볼 수 있습니다.
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