AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 저지방우유와 먹어도 되나요?

네, 단백질 쉐이크를 저지방 우유와 함께 섭취해도 괜찮습니다. 저지방 우유는 단백질과 함께 칼슘을 제공하며, 쉐이크의 맛과 풍미를 더해 줄 수 있어요. 하지만 주의할 점은 저지방 우유에도 탄수화물이 포함되어 있으므로 전체 식사에서 탄수화물 섭취량을 관리해야 합니다.

현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 저지방 우유의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 1컵 (약 240ml) 기준으로 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있음을 참고해 주세요.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 추가적인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔을 더 잘 조절할 수 있어요.

원하는 맛이 있는 단백질 쉐이크를 찾거나 간편하게 섭취할 수 있는 제품도 고려할 수 있어요. 그러니 취향에 맞는 제품을 선택하여 즐기시면 좋을 것 같아요!

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