AI 다이어트 고민상담무탄수 도시락으로 닭가슴살이랑 두부삶은거랑 맛김치 어때..?
작성일: 2025-10-28 16:58
3주차저녁
3주차 진행 중에 무탄수 도시락으로 닭가슴살, 두부, 맛김치를 선택한 것은 매우 좋은 조합입니다! 이 조합은 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 도와주고, 맛김치는 발효식품으로 장 건강에도 이롭습니다.
추천 조합 및 이점
- 닭가슴살: 고단백, 저지방 식품으로 근육량 유지에 도움을 줍니다. 운동 후 회복에도 좋죠!
- 두부: 식물성 단백질과 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 이롭고, 포만감을 주어 다이어트에 적합합니다.
- 맛김치: 콩 발효가 많이 들어간 김치는 장 건강을 좋게 하고, 맛에 깊이를 더해 줍니다.
추가 아이디어
- 채소 추가: 한쪽에 시금치나 브로콜리 같은 저탄수화물 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요.
- 기름 사용: 올리브 오일이나 아보카도 오일을 소량 뿌려서 건강한 지방도 챙길 수 있습니다.
이런 조합은 영양소를 균형 있게 섭취하는 데 도움을 주며, 다이어트 목표에 맞는 훌륭한 선택입니다. 그리고 간혹 단백질 보충의 필요성을 느낀다면, 여러분의 식단에 맞는 단백질 쉐이크도 고려할 수 있습니다. 이렇게 자신에게 맞는 식사를 찾아보세요!
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