AI 다이어트 고민상담오늘 단식하는 날인데 배가 너무 고파. 24시간 단식말고 20시간만 단식하면 안될까?

네, 16일차에 단식을 진행하고 계시군요! 20시간 단식은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것입니다. 짧은 단식은 여전히 도움이 될 수 있지만, 가능한 한 24시간 단식을 지키는 것이 더 효과적일 수 있어요.

배가 너무 고프실 때는 다음을 고려해 보세요:

1. 수분 섭취: 물이나 허브티를 충분히 마시면 몸이 부풀어 올라 허기를 덜 느낄 수 있습니다.
2. 운동: 가벼운 운동이나 스트레칭을 해보세요. 이렇게 몸을 움직이면 공복감을 줄이는 데 도움이 됩니다.
3. 음악이나 책: 집중할 수 있는 무언가에 몰두하면 배고픔을 잊는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 허기진 배를 달래기 위해 단식 후에는 저염식 건강한 식사로 채워주는 것이 좋고, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 영양 보충제를 활용하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

결국 결정은 당신에게 달렸습니다. 단식을 단축하는 것도 하나의 방법이지만, 목표에 따라 조절하길 권장합니다. 오늘 하루 잘 견디시길 바랍니다!