AI 다이어트 고민상담첫째날 삶은 달걀 먹어도돼?

네, 첫째 날에는 삶은 달걀을 먹어도 괜찮습니다! 달걀은 훌륭한 단백질 공급원이며, 비타민과 미네랄이 풍부해 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

특히, 첫 번째 단계인 지방 대사 스위치 켜기에서는 단백질 섭취가 중요하므로 삶은 달걀은 좋은 선택이죠. 다만, 탄수화물을 가능한 한 20-50g 이하로 제한하는 것이 목표이니, 다른 음식을 함께 먹을 때는 탄수화물 함량을 확인하고 조절하세요.

또한, 허용 식품인 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소와 함께 먹으면 영양 균형을 더욱 잘 맞출 수 있답니다. 단백질 보충이 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

다만, 개인적인 반응을 관찰하며 진행하시고, 혹시라도 불편함이나 변화가 느껴진다면 조절하는 것이 중요합니다. 계속해서 잘 진행하시기를 응원할게요!