AI 다이어트 고민상담단식 전 뭘 먹을까

작성일: 2025-07-17 08:34

3주차여성

3주차에 접어든 상황에서 단식 전 어떤 음식을 섭취할지 고민하고 계시군요. 단식 전 식사는 중요한 만큼, 에너지를 유지하면서도 소화가 용이한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

단백질 중심: 단식 전에는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭가슴살 또는 두부 등은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 단식 중에도 안정적인 에너지를 유지할 수 있습니다.

건강한 지방: 아보카도, 올리브 오일 등의 건강한 지방을 추가하는 것도 좋습니다. 지방은 포만감을 주어 단식 동안 불필요한 간식 욕구를 줄일 수 있습니다.

저탄수화물 선택: 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 현미밥이나 고구마 같은 저탄수화물 식품을 소량 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.

채소 섭취: 다양한 색상의 채소를 포함하여 비타민과 미네랄도 함께 섭취하세요. 브로콜리, 시금치, 파프리카 같은 채소는 영양소가 풍부하여 몸에 좋은 영향을 미칩니다.

수분 섭취: 마지막으로, 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차를 충분히 마셔서 몸의 수분을 유지하세요.

만약 단백질 보충제가 필요하다면, 여러분이 활용할 수 있는 여러 제품들이 있습니다. 하지만 식사를 통해 가능한 한 자연식품으로 단백질을 섭취하는 것이 가장 바람직합니다. 이러한 접근 방식을 통해 단식 전 에너지를 최적으로 유지하고, 보다 원활한 단식 경험을 할 수 있을 것입니다.