AI 다이어트 고민상담일일 나트륨 권장량

일일 나트륨 권장량은 나라마다 다소 다를 수 있지만, 일반적으로 성인의 경우 하루 2,300mg 이하, 이상적으로는 1,500mg 이하로 권장됩니다. 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 경우 이 수치를 더욱 줄이는 것이 좋습니다.

나트륨은 체내 수분 균형을 유지하고 혈압 조절에 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취할 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 할 때는 특히 가공식품이나 외식에서 나트륨 섭취가 많아지기 쉽기 때문에 주의해야 합니다.

식사 시 신선한 채소와 허브를 활용하여 나트륨 함량을 줄이는 방법이 효과적입니다. 필요에 따라 저염 소금 대체 제품을 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 해서 맛을 내면서도 나트륨 섭취를 조절할 수 있답니다.

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