2주차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 일반적으로 무가당 플레인 요거트는 단백질과 유산균이 풍부해 건강한 간식으로 좋습니다. 하지만 꿀을 추가하는 것은 주의해야 합니다.
꿀은 자연적인 당이지만, 탄수화물 함량이 높아 다이어트에 적합하지 않은 선택이 될 수 있습니다. 특히 2주차에서는 생리주기나 인슐린 수치를 고려하여 최대한 당분을 줄이는 것이 중요합니다. 대신, 허용되는 채소나 과일을 추가하여 풍미를 더하거나, 시나몬 같은 향신료를 활용해 맛을 내는 방법이 좋습니다.
간혹 꿀을 조금 넣고 싶다면, 매우 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 대체로 저탄수화물을 유지하는 데 가장 효과적인 방법이니 참고하시길 바랍니다!
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