AI 다이어트 고민상담16일차인데 저녁에 굽네 장각구이 먹어도 돼? 아니 먹을건데 얼마나 먹으면 좋을까? 배부르게 먹어도 된댔는데

네, 16일차라면 스위치온 다이어트의 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에 접어들어 있습니다! 저녁 식사로 굽네 장각구이를 포함하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.

첫째, 고기의 양과 종류를 조절하세요. 굽네 장각구이는 일반적으로 조리된 닭고기를 사용하니, 단백질로는 적합합니다. 하지만 소스의 첨가물이나 양념에 따라 나트륨과 당이 포함될 수 있으므로, 소스는 최소한만 사용하고, 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요.

배부르게 먹고 싶다면, 보통 1인분(약 150-200g) 정도가 좋습니다. 여기에 신선한 채소, 예를 들어 샐러드나 증기 요리한 브로콜리 등을 곁들이면 영양이 더 풍부해지고 포만감도 유지할 수 있습니다.

일반적으로 고단백 식사 후에는 포만감을 느끼기 때문에, 추가적으로 간식을 고려하지 않아도 될 것입니다.

혹시 추가적으로 단백질 보충이 필요하다면, 간단한 단백질 쉐이크를 함께 고려할 수 있습니다. 이는 다이어트 중에 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 굽네 장각구이를 적절한 양과 함께 섭취하면 됩니다! 자신의 몸 상태와 포만감을 잘 느끼며 조절해보세요. 😊