2주차에 찰옥수수를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 현재 스위치온 다이어트의 목표는 지방 대사 촉진과 인슐린 저항성 개선인데, 찰옥수수는 탄수화물 함량이 높아 하루 권장 섭취량을 초과할 수 있습니다. 대신, 저탄수화물 식단에 맞추어 나트륨 함량이 낮고 섬유질이 풍부한 채소를 선택하는 것이 좋습니다.
중간에 허기를 느낀다면, 저탄수화물 간식으로는 두부, 아보카도, 또는 녹황색 채소를 추천합니다. 또한, 두부에서 단백질을 보충하고 채소에서 비타민과 미네랄을 챙기는 것이 효과적입니다.
만약 찰옥수수를 꼭 먹고 싶다면, 나중 단계에서 간헐적 단식을 포함해 다시 도전해보는 것도 좋겠어요. 그때는 식사 계획에 따라 적절히 조절이 가능할 것입니다.
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