샤브샤브는 4-7일차에 먹기에 적합한 음식이에요. 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 샤브샤브에는 단백질이 풍부한 고기와 야채가 많이 들어가 있어서 좋습니다. 다만, 국물에 들어가는 재료와 소스에 주의해야 해요.
허용되는 방법으로는:
- 고기: 닭고기나 소고기를 선택하고, 얇게 슬라이스된 생선을 추가해도 좋습니다.
- 야채: 양배추, 브로콜리, 버섯, 당근 등 다양한 채소를 함께 끓여 섭취하세요. 이들 채소는 영양소가 풍부하고 포만감을 주어 다이어트에 유리해요.
- 소스: 소스는 간장을 적게 사용하고, 가능한 한 설탕이 들어간 제품은 피하세요. 일반적으로 소금이나 저염 간장을 사용하는 것이 좋습니다.
샤브샤브는 수분 섭취도 도와줄 수 있고, 한 끼로 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 매우 좋습니다. 맛있게 먹되, 국물과 소스의 종류에 신경 써서 건강한 방향으로 선택하세요!
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