4주차에 접어들면서 체지방 감량을 극대화하는 단계에 있습니다. 마요네즈가 포함된 소스는 일반적으로 지방 함량이 높고, 설탕이나 다른 첨가물이 포함될 가능성이 있습니다. 따라서 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 마요네즈가 포함된 소스는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저칼로리 대체 소스를 고려해보세요. 예를 들어, 그릭 요거트 또는 무가당 플레인 요거트에 허브와 향신료를 추가하여 새콤달콤한 맛을 낼 수 있습니다. 이렇게 하면 마요네즈나 고지방 소스 대신 신선하고 건강한 맛을 즐길 수 있습니다. 또는 발사믹 식초와 올리브 오일을 섞어서 가볍고 건강한 드레싱을 만드는 것도 좋습니다.
마요네즈를 꼭 섭취하고 싶다면, 소량만 사용하여 감쇄시키는 것이 좋습니다. 하지만 가능한 한 피하고 대체 소스를 활용하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 목표에 더 가까워질 수 있습니다!
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