AI 다이어트 고민상담단식하려는데 어떤 곳은 저녁에 쉐이크는 먹어도 된다하고 아예 단식 하라는 것도 있어서 헷갈려 아예 단식이야?

2주차에 들어가셨군요! 간헐적 단식의 기초 원리는 음식을 먹지 않는 시간을 지정하여 몸이 인슐린 수치를 낮추게 하고, 지방을 더 효과적으로 연소하게 만드는 것입니다. 질문하신 부분에 대해 좀 더 구체적으로 답변해 드릴게요.

일반적으로 2주차에서는 간헐적 단식이 적용되는데, 이 시기에는 14시간 단식, 10시간 식사를 유지하는 것이 권장됩니다. 저녁 식사는 가능하면 취침 4시간 전까지 마치는 것이 좋습니다. 그렇기 때문에 저녁에 단백질 쉐이크를 드시는 것은 종종 허용됩니다. 하지만 ‘아예 단식’하라는 조언도 이해할 수 있습니다. 이는 시기와 개인의 신체 상태에 따라 다르기 때문입니다.

결론적으로:

• 기본적으로 저녁에 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능합니다.
• 다만, 그 전에 14시간의 공복 시간을 유지하는 것이 중요합니다.
• 만약 단식의 효과를 극대화하고 싶다면 저녁 후에는 가능한 한 음식을 피하는 것도 한 방법입니다.

이런 방식으로 시도해 보시면서, 몸의 반응을 잘 살펴보세요! 단계가 진행됨에 따라 조정이 필요할 수 있으니 너무 스트레스 받지 않도록 하세요. 필요시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.