AI 다이어트 고민상담4일차에 수육 먹어도 되? 얼만큼?

4일차에 수육을 섭취할 수 있습니다. 수육은 단백질이 풍부하여 다이어트를 지원하는 훌륭한 선택이죠. 그러나, 섭취량에 대한 적절한 조절이 필요합니다.

일반적으로, 1회 섭취량으로 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 너무 많은 양을 먹으면, 다이어트의 원칙인 저탄수화물 식단의 효과가 줄어들 수 있으니 주의하세요. 수육과 함께 다양한 채소를 곁들여서 섭취하면 더 좋습니다. 양배추, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가해 영양균형을 맞추면 좋습니다.

또한, 수육을 조리할 때 소금이나 간장을 최소한으로 사용해 짠 맛을 줄이고, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 더 건강한 선택입니다. 초기 단계에서는 과다한 양념 보다는 재료 본연의 맛을 살리는 것이 바람직하죠.

다이어트 보조제로는 프로틴 쉐이크나 유산균과 같은 제품이 도움이 될 수 있으니, 필요에 따라 고려해 보세요. 좋은 성과가 있기를 바랍니다!